Главная → Вопросы → Сколько мёда можно есть?

Сколько меда можно есть?

При употреблении мёда следует обязательно соблюдать свою норму. Эту норму можно определить по весу тела.

 

 

В сутки рекомендуется кушать по 0,5-1 г мёда на 1кг массы тела (до 40 лет эта норма должна быть ближе к 1г, а после 40 - ближе к 0,5г).

 

При высоких энергозатратах, физических нагрузках, например, для спортсменов целесообразен другой подход. Специальные исследования показывают, что мёд повышает работоспособность человека, мышечную силу, усвоение кислорода. Поэтому в данном случае рекомендуется употреблять в сутки 1-1,5г меда на 1кг массы тела.

 

Кроме того, следует учитывать, сколько других сладостей употребляется в день помимо мёда. Для здорового питания и лечения мёдом рекомендуется исключить из рациона все искусственные сладости.

 

Сахар лучше заменить мёдом при употреблении каш, творога, чая и т.д.

 

Энергетическая ценность в 100 г:
 

• мёда – 308 ккал

• сахара – 374 ккал

Мёд слаще сахара почти в 1,5 раза и быстрее вызывает чувство насыщения сладким.

• 1 столовая ложка жидкого мёда – 24 г

• 1 десертная ложка жидкого мёда – 14 г

• 1 чайная ложка жидкого мёда – 7 г

 

Указанное выше количество для закристаллизованного мёда будет верно, если набирать мёд в ложку без верха.

 

Даже если употреблять всего три чайные ложки мёда в день, но употреблять мёд правильно, то мёд будет приносить нашему организму неоценимую пользу.

 

 

 

 

на главную >>